กินยาลดความอ้วนกันทำไม มาดูวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติกัน

image_pdfimage_print

มาลดความอ้วนโดยใช้วิธีแบบธรรมชาติกัน

ลดความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติ

การลดความอ้วนในปัจจุบันนั้นมีหลายวิธีให้เลือกใช้ ไม่ว่าจะเป็นการลดความอ้วนด้วยการคุมอาหาร การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หรือการลดความอ้วนด้วยการรับประทานยาลดความอ้วน(เป็นวิธีที่เราไม่แนะนำเลย) วันนี้ Healthgood จะมาแนะนำคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ด้วยวิธีแบบธรรมชาติกัน โดยกลักๆแล้วก็จะมีการควบคุมอาหาร ซึ่งอาจเป็นปัญหาใหญ่ในหลายๆคน และที่ขาดไม่ได้ซึ่งเราพยายามย้ำมาตลอด นั่นก็คือการออกกำลังกาย เอาละ เรามาดูการลดน้ำหนักด้วยวิธีการแบบธรรมชาติกันเลยคะ

1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงการทานข้าวที่มากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง (โดยเฉพาะข้าวไม่ควรทานมากเกินไป) ไขมัน อาหารทอดทั้งหลายนี้เลี่ยงได้ต้องเลี่ยงเลย ควรหันมารับทานเป็นผลไม้ สลัดผัก อาหารจำพวกเส้นใย น้ำผลไม้ เป็นต้น Healthy enrich ขอแนะนำว่าหากท่านกลัวว่าจะอดใจไม่ไหว ท่านควรเดินให้ห่างจากร้านที่ขายอาหารที่เราแนะนำให้เลี่ยง หรือเป็นไปได้ก็เปลี่ยนเส้นทางการเดินเพื่อไม่ให้พบเจอกันเลยในตอนเย็น ^*^

2. ในหนึ่งสัปดาห์ควรเลือก 1 วัน สำหรับการงดรับประทานเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้และธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอบเปิล ถั่วต่างๆ เป็นต้น ไม่ควรทานผลไม้ที่ให้แคลลอรี่สูงหรือพลังงานสูง เช่น ทุเรียน สู้ๆ เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด

3.เคี้ยวอาหารให้ช้าลงในแต่ละมื้อ
การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ราไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาวๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วนหรือน้พหนัดตัวที่เมขึ้นอย่างรวดเร็ว ควรทานอาหารให้พอเหมาะ โดยเฉพาะข้าวอย่าทานมาก ควรทานผักให้มากๆ แทน หากรู้สึกไม่อิ่มให้ทาน น้ำผลไม้หรือ ควรหันมาทานผลไม้ ธัญพืช เพิ่มเติมเข้าไป และที่สำคัญต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ

4. หันมาดื่มน้ำผลไม้ก่อนการรับประทานอาหาร
รองหันมาดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้สด ก่อนการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อดู เช่น น้ำส้ม เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ น้ำองุ่น ในองุ่นนั้นมีแร่ธาตุเสริมให้เนื้อเยื่อแข็งแกร่งและสดใสเพราะอุดมไปด้วย วิตามินซี ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็นและได้วิตตามินที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

5. การออกกำลังกายไม่ได้น่าเบื่ออย่างที่คิด
พยายามหาเวลาหรือช่วงที่เราทำงานก็ได้มาออกกำลังกายดูบ้าง เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสูตรสำเร็จที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วน สามารถทำฝันเป็นจริงได้ ส่วนคนที่ทำงานที่ออฟฟิตหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน ลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย หรือส่งข้อความ เอกสาร ไปที่โต๊ะแทนการใช้โทรศัพท์ เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ก็ได้ออกกำลังกายไปในตัวและนำเราไปสู่จุดมุ่งหมาย นั่นคือการลดน้ำหนักแล้วละคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

คุณอาจจะใช้ป้ายกำกับและคุณสมบัติHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>