วิธีดูแลสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังในระหว่างวัน


วิธีเพิ่มพลังในการทำงานให้กระปรี้กระเปร่าทั่งวัน

ทำงาน-การดูแลสุขภาพ

สวัสดีท่านผู้รักสุขภาพทุกท่าน วันนี้ Healthgood มีวิธีการดูแลสุขภาพมาแนะนำให้ท่านได้ลองนำไปปฎิบัติเพราะในยุคที่มีแต่ความเร่งรีบ หลายคนจึงเกิดอาการเครียดและอ่อนเพลียระหว่างวันทั้งจากเรื่องงานและเรื่องต่างๆ หรือที่เรียกว่า แบ๊ตหมด นั่นเอง เพื่อป้องกันอาการเหนื่อยล้าจนจิตตก Healthgood ขอแนะนำเค็ลดลับการดูแลสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังชีวิตระหว่างวันดังนี้ค่ะ

–          เพิ่มพลังยามเช้า ในระหว่างกินอาหารเช้าแนะนำให้กินอาหารอย่างมีสติ คือ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่พุดคุยหยอกล้อขณะกินอาหารและสำนึกบุญคุณว่า เราช่างโชคดีที่มีอาหารบำรุงเลี้ยงร่างกาย

–          เพิ่มพลังยามเที่ยง หลังกินข้าวเที่ยงแนะนำให้ทอดสายตาออกไปไกลๆและมองต้นไม้หรือสนามหญ้า เพราะสีเขียวทำให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้เรามีแรงและไอเดียใหม่ๆลุยงานต่อในช่วงบ่าย

–          เพิ่มพลังยามบ่าย ช่วงเวลาบ่ายเป็นช่วงเวลาที่คนทำงานจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากที่สุด หากท่านมีอาการดังกล่าว แนะนำให้หลับตาและจดจ่อความรู้สึกที่ลมหายใจ วิธีนี้ทำให้ได้พักสายตาและเพิ่มสมาธิในการทำงานมากขึ้น ได้ผลจริงๆนะ ลองดูๆ

–          เพิ่มพลังยามเย็น ขณะขับรถหรือนั่งรถกลับบ้าน ควรหาเพลงที่มีจังหวะเบาๆหรือฟังดนตรีบำบัด เพื่อการผ่อนคลายช่วยลดความตึงเครียดจากการทำงานทั้งวัน หากมีเวลาว่างในช่วงเย็นอีกนิด แนะนำให้ออกกำลังกาย และกลับไปอาบน้ำ ก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าและความเครียดได้เป็นอย่างดี