สร้าง ซิกแพค ด้วยท่าShoulder Press


สร้าง ซิกแพค ด้วยท่าShoulder Press

 

situp-ซิตอับ-ลดหน้าท้อง

 

สร้าง ซิกแพค ด้วยท่าShoulder Press

การมีหุ่นที่ดี มีซิกแพคสวยๆ คงเป็นที่ปรารถนาของชายหลายๆคนวันนี้  Health บทความการออกกำลังกายเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายในการสร้าง ซิกแพค มาฝากผู้ที่กำลังสร้างซิกแพคได้อ่านกันติดตามกันได้เลยครับ

ซิกแพค-sixpack-Shoulder Press

นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียสเตทเปิดเผยว่า การออกกำลังกายเพื่อสร้าง ซิกแพค หรือกล้ามเนื้อแกนกลางด้วยการฝึกด้วยท่า Overhead ทั้งหลาย พบว่า การฝึกท่า Shoulder Press บนม้านอนจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือซิกแพค และกล้ามเนื้อส่วนล่างได้มากกว่าการทำท่านี้บนลูกสวิสบอล ทั้งนี้ นักวิจัยได้ตั้งสมมติฐานว่า เวลาฝึกท่า Shoulder Pressบนม้านอน ยิ่งคุณใช้น้ำหนักมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะยิ่งถูกบังคับให้ทำงานหนักมากขึ้น เพื่อสร้างสมดุลในการทรงตัวให้กับร่างกายส่วนบน แต่น้ำหนักที่มากขึ้นนั้นต้องปฏิบัติท่า Shoulder Pressให้ถูกต้องด้วย ไม่อย่างนั้นท่านอาจจะเสียเวลาไปกับการสร้างซิกแพคที่ผิดๆและไม่ได้ผลในที่สุด รู้อย่างนี้แล้วก็ลองนำ ท่าออกกำลังกาย ดังกล่าวไปฝึกกันนะครับ ได้ซิกแพคงามๆแล้วอย่าลืมนำมาอวดกันละ

ซิกแพค-Shoulder Press

การสร้าง ซิกแพค ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณเข้าใจวิธีในการสร้างมัน