สร้าง ซิกแพค ด้วยท่าShoulder Press

image_pdfimage_print

สร้าง ซิกแพค ด้วยท่าShoulder Press

 

situp-ซิตอับ-ลดหน้าท้อง

 

สร้าง ซิกแพค ด้วยท่าShoulder Press

การมีหุ่นที่ดี มีซิกแพคสวยๆ คงเป็นที่ปรารถนาของชายหลายๆคนวันนี้  Health บทความการออกกำลังกายเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายในการสร้าง ซิกแพค มาฝากผู้ที่กำลังสร้างซิกแพคได้อ่านกันติดตามกันได้เลยครับ

ซิกแพค-sixpack-Shoulder Press

นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียสเตทเปิดเผยว่า การออกกำลังกายเพื่อสร้าง ซิกแพค หรือกล้ามเนื้อแกนกลางด้วยการฝึกด้วยท่า Overhead ทั้งหลาย พบว่า การฝึกท่า Shoulder Press บนม้านอนจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือซิกแพค และกล้ามเนื้อส่วนล่างได้มากกว่าการทำท่านี้บนลูกสวิสบอล ทั้งนี้ นักวิจัยได้ตั้งสมมติฐานว่า เวลาฝึกท่า Shoulder Pressบนม้านอน ยิ่งคุณใช้น้ำหนักมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะยิ่งถูกบังคับให้ทำงานหนักมากขึ้น เพื่อสร้างสมดุลในการทรงตัวให้กับร่างกายส่วนบน แต่น้ำหนักที่มากขึ้นนั้นต้องปฏิบัติท่า Shoulder Pressให้ถูกต้องด้วย ไม่อย่างนั้นท่านอาจจะเสียเวลาไปกับการสร้างซิกแพคที่ผิดๆและไม่ได้ผลในที่สุด รู้อย่างนี้แล้วก็ลองนำ ท่าออกกำลังกาย ดังกล่าวไปฝึกกันนะครับ ได้ซิกแพคงามๆแล้วอย่าลืมนำมาอวดกันละ

ซิกแพค-Shoulder Press

การสร้าง ซิกแพค ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณเข้าใจวิธีในการสร้างมัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

คุณอาจจะใช้ป้ายกำกับและคุณสมบัติHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>