คุณพุงป่องแบบไหน พร้อมวิธี ลดพุง ในแต่ละประเภทของพุงป่อง


วิธีลดพุง แก้ลงพุง

เป็นปัญหาโลกแตกไปแล้วสำหรับเราเกือบทุกคนกับการแก้ปัญหาพุงป่อง อยาก ลดพุง ที่มันป่องออกมากันทุกคนแน่นอนอยู่แล้วใช่มั้ย หลายคนพยายามซิทอัพ วิ่งออกกำลังกายเท่าไหร่มันก็ไม่ลดพุงได้ซักที วันนี้เรามาดูกันว่าอาการพุงป่องมันแยกแยะออกมาได้กี่ประเภท แล้วแต่ละประเภทเราสามารถใช้วิธีไหนลดพุงป่องได้บ้าง ลองมาดูกันเลย

อาการพุงป่อง 5 แบบ  พร้อมวิธีลดพุง

พุงเป็นชั้น (Spare Tyre Tummy)

ลดพุง เป็นชั้น

ถือว่าเป็นพุงแบบที่แก้ไขได้ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ โดยสาเหตุหลัก มาจากการกินอาหารที่มีรสหวานมากจนเกินไป และขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ โดยคนประเภทนี้มีแนวโน้มว่า จะเป็นผู้ที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะ โดยมีนิสัยชอบกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต พวก ข้าว แป้ง ขนมปัง เค้ก และขนมหวาน โดยที่จะมีชั้นของไขมันที่มาก และมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน

วิธีลดพุง เป็นชั้น

พุงเครียด พุงไอ้เท่ง (Stress Tummy)

ลดพุง ไอ้เท่ง

พุงเครียดนี้ มักจะเกิดกับคนที่มีนิสัยชอบความเฟอร์เฟค สมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่าง และอาจมีปัญหาในเรื่องระบบย่อยอาหารควบคู่ไปด้วย เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) จึงทำให้หน้าท้องเกิดการบวมอืด โดยจะมีหน้าท้องยื่นออกมาระหว่างช่วงสะดือ และกระบังลม เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิต คอร์ติซอล (cortisol) ฮอร์โมน ที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง คนที่มีนิสัยชอบกินอาหารไม่ตรงตามเวลา กินบางมื้อ ข้ามบางมื้อ และทำให้ไตทำงานผิดปกติ เพราะชอบทานเครื่องดื่ม ที่มีสารคาเฟอีน และกินอาหารขยะเป็นประจำ

วิธีลดพุง เครียด

พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง (The Little Pooch)

ลงพุง ลดพุง

ผู้หญิงที่มีพุงลักษณะนี้ มักจะเป็นคนที่มีธุรกิจรัดตัว ยุ่งอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นเพราะต้องทำงานอยู่ตลอด อาจจะเป็นคนที่ชอบ หรือเรียกว่าเสพติดการออกกำลังกายด้วยซ้ำ แต่ชอบออกกำลังกายท่าซ้ำๆ แน่นอนว่ามันทำให้ร่างกายคุณดูผอม แต่กลับมีพุงยื่นออกมา ทำลายภาพลักษณ์โดยรวมซะหมด อย่าออกกำลังกายส่วนท้องมากเกินไป เพราะมันจะทำให้หน้าท้องมีกล้ามเนื้อ และยื่นออกมาอย่างที่เห็น

วิธีลดพุง หมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง

พุงคุณแม่ The Mummy Tummy

ลดพุง พุงคุณแม่

คนที่มีพุงลักษณะนี้ มักจะเป็นคุณแม่ ที่เพิ่งผ่านการคลอดบุตรมาเมื่อไม่กี่ปี หรือมดลูกหย่อน ซึ่งโดยปกติแล้ว จะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ ถึงจะกลับคืนสู่สภาพปกติ ซึ่งที่เราเรียกว่า มดลูกเข้าอู่นั่นเอง ซึ่งคุณแม่ทั้งหลาย ก็อย่าเพิ่งรีบร้อน ที่จะทำให้หน้าท้อง กลับคืนสู่สภาพเดิม จนกว่าจะถึงเวลานั้นนะคะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า อย่าเพิ่งออกกำลังกาย จนกว่าร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติ ตอนนี้ให้เอาเวลาไปสนใจลูกน้อยที่เพิ่งคลอดดีกว่า จะไม่ได้ต้องเครียดจนเกินไป

วิธีการลดพุง คุณแม่

พุงป่อง The Bloated Tummy

ลดพุง พุงป่อง

พุงลักษณะนี้ มักจะแบนราบในตอนเช้า และบวมอืดในตอนกลางวัน เนื่องจากแก๊ส ที่มาจากอาหารไม่ย่อย หรือที่เรียกว่าท้องอืดนั่นเอง และเป็นไปได้ว่า จะเกิดจากการแพ้อาหาร ลำไส้ทำงานไม่เต็มที่ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารไม่ดี และเกิดจากการกินอาหาร แบบนี้เป็นประจำ โดยที่ไม่รู้เลยว่าแพ้อาหารชนิดนั้นๆ

วิธีลดพุงป่อง The Bloated Tummy

เอาหล่ะครับ พอได้อ่านกันแล้วก็ได้รู้กันแล้วนะครับว่า พุง ของแต่ละคนเป็นรูปแบบไหน จะได้หา วิธีลดพุง ของแต่ละประเภทได้ถูก เรื่องอาหารสำคัญมากนะครับ สำหรับการลดพุง ออกกำลังกายเป็นเรื่องรองลงมาเลย ขอให้ทถกคนหุ่นดีครับ