ฝึกความจำให้สมองด้วย Neurobics

image_pdfimage_print

ออกกำลังกาย สมอง ด้วยวิธี Neurobics Exercise

เคยได้ยินคุณย่าคุณยายบ่นกันมั้ยครับว่า แก่แล้วก็เริ่ม หลงๆ ลืมๆ อย่างนี้แหละ ใช่แล้วครับ เมื่อคุณอายุมากขึ้นจะทำให้แขนงของเซลล์ประสาทเริ่มเสื่อสภาพลง อาจส่งผลให้เราใช้สมองได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าเราหมั่นฝึกการใช้สมองในส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้ หรือที่เรียกว่า Neurobics ก็จะทำให้เป็นการเพิ่มจำนวนแขนงของเซลล์ประสาทได้ไปตลอดชีวิต ส่งผลให้เรามีความจำที่ดีอยู่เสมอ สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้เร็วขึ้นนั่นเอง แล้ววิธีการออกกำลังกายสมอง หรือ Neurobics Exercise มีวิธีอย่างไร ตามมาๆ เดี๋ยวจะบอก

Neurobics สุขภาพ

มาออกกำลังกายสมอง ด้วยวิธี Neurobics Exercise

การออกกำลังกายสมองสามารถทำได้ทุกวันโดยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน วันนี้ Health จะมาแนะนำเป็นข้อๆ ให้คุณลองนำไปปฎิบัติกันดูครับ

  • ลอง ใส่เสื้อผ้าโดย ไม่ลืมตา
  • สระ ผมโดยไม่ลืมตา
  • ใช้ สายตาและท่าทาง ในการสื่อสาร แทนการใช้คำพูด บนโต๊ะอาหาร

ลองใช้ประสาทสัมผัสสองอย่าง ให้ทำงานร่วม กัน เช่น

  • ฟัง เพลงและสูดดม กลิ่นของดอกไม้ ไปพร้อม ๆ กัน
  • ฟัง เสียงฝนตกพร้อม กับเคาะนิ้วมือ
  • จ้อง มองก้อนเมฆและ ปั้นดินน้ำมัน ไปพร้อม ๆ กัน

เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน เช่น

  • เดิน ทางไปทำงานด้วย เส้นทางใหม่
  • ใช้ มือข้างที่ไม่ ถนัดในการรับ ประทานอาหาร
  • ลอง ช้อปปิ้งในร้าน ใหม่ที่ไม่เคย เข้า

คุณสามารถบริหารสมองด้วย Neurobic Exercise ได้ ทุกที่ ทุกวัน เช่น

- กิจวัตร ประจำวัน

  • แปรง ฟันด้วยมือข้า ง ที่ไม่ถนัด
  • เปลี่ยนแปลง ลำดับเวลาในการ ทำกิจวัตร เช่น เดิมอาบน้ำก่อน รับประทานอาหาร ก็เปลี่ยนเป็นรับประทานอาหาร ก่อนอาบน้ำ เป็นต้น

- ที่ทำงาน

  • สลับ ตำแหน่งสิ่งของ ที่อยู่บนโต๊ะ ทำงาน

Neurobics

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

คุณอาจจะใช้ป้ายกำกับและคุณสมบัติHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>