image_pdfimage_print

เคล็ดไม่ลับ สลายไขมัน เซลลูไลท์-น่องโต-ต้นขาใหญ่

image_pdfimage_print
วิธีลดต้นขา

เคล็ดไม่ลับ…สลายไขมัน เซลลูไลท์-น่องโต-ต้นขาใหญ่ (ไทยโพสต์)

              เรื่องของไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่เพียงแค่ที่หน้าท้องหรือพุงเท่านั้นที่ทำให้สาว ๆ รู้สึกกังวล หรือหมดความมั่นใจ เมื่อต้องลุกขึ้นแต่งชุดสวย แต่ไขมันหรือที่เราเรียกว่าเซลลูไลท์บริเวณต้นขา ตลอดจนเรียวขานี่แหละก็เป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยหน้าไปกว่าการกลัวมีแผลเป็น ที่เรียกว่าขาลายเลย
              ดังเห็นได้จากคลินิกเพื่อความงามต่าง ๆ มักจะมีส่วนของการให้บริการสลายไขมันหรือเซลลูไลท์บริเวณขา น่อง และต้นขา ซึ่งธุรกิจนี้ดูเหมือนจะเติบโตอย่างต่อเนื่องและก้าวกระโดด

Read more

วิธีลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายๆ ก่อนเข้านอน

image_pdfimage_print

วิธีลดต้นขา

………..การออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

คือ…

Read more

ลดต้นขาไม่ให้กลับมาใหญ่อีก

image_pdfimage_print

 

การออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา
การลดต้นขา ขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนที่ลดยากมากที่สุดส่วนหนึ่งในร่างกาย การออกกำลังกายลดต้นขาที่ถูกต้อง ต้องเน้นที่การกระชับกล้ามเนื้อ ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อเข้าไปเพิ่มให้ใหญ่กว่าเดิม

ดังนั้น ควรที่จะระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต้นขาที่มาก เพราะจะยิ่งเป็นการทำให้ต้นขาใหญ่มากขึ้น

การออกกำลังกายประเภทวิ่ง หรือการยกเวทที่มีน้ำหนักมากๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ผิดวิธี เพราะจะทำให้ต้นขารับน้ำหนักที่มากขึ้น Read more

ลดต้นแขน แบบสมบูรณ์ ไม่กลับมาใหญ่อีก

image_pdfimage_print

สำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อต้นแขนต้นขามากๆ ซึ่งเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย หรือยกของหนักเป็นประจำ สามารถทำได้โดยลดการใช้งานแขนให้น้อยลง ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อค่อยๆลีบเล็กลง แต่วิธีการดังกล่าวต้องใช้เวลานาน

สำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณต้นแขนมากๆ จำเป็นที่จะต้องใช้การออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อช่วยในการรีดไขมันส่วนเกินให้หมดไป ซึ่งในครั้งนี้ จะขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

วิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อลดไขมันส่วนเกิน

การออกกำลังกายเฉพาะส่วน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมุ่งเน้นรีดไขมันส่วนเกินออกจากส่วนที่เราต้องการ ซึ่งในครั้งนี้จะเป็นการสอนวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับการลดต้นแขน และต้นขา ดังต่อไปนี้ Read more

เกร็ดความรู้ในการดื่มน้ำผลไม้

image_pdfimage_print

น้ำผลไม้-เกร็ดความรู้สุขภาพ

 

เกร็ดความรู้ในการดื่มน้ำผลไม้

สวัสดีครับท่านผู้รักสุขภาพทุกท่านในปัจจุบันน้ำผลไม้นั้นก็เป็นที่นิยมกับผู้รักสุขภาพทั้งหลาย เพราะน้ำผลไม่นั้นดื่มง่ายและมีวิตามินสูง แต่หากเป็นน้ำผลไม้ที่ไม่ได้คั้นเองหรือน้ำผลไม้บรรจุกล่อง ก็ต้องดูปริมาณน้ำตาลให้ดีนะครับ เพราะอาจจะมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าปรกติก็ได้ วันนี้เราได้นำเกร็ดความรู้สุขภาพ เกี่ยวกับการดื่มน้ำผลไม้ ว่าควรดื่มเวลาไหนถึงจะเหมากับเรา

ตามหลักการการแพทย์แผนไทย ร่างกายคนเราจะแข็งแรงได้ต้องมีภาวะที่สมดุลของธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำลม และไฟ แต่ Read more

การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

image_pdfimage_print

 

หน้าท้อง หรือ “พุง” ถ้าหากเป็นในสมัยก่อน ก็คงจะเสมือนเป็นสัญลักษณ์ที่ช่วยแสดงให้เห็นว่าคนๆนั้น มีอันจะกินหรือมีฐานะที่ร่ำรวย แต่สำหรับในปัจจุบัน พุงกลายมาเป็นสัญลักษณ์เริ่มต้นของโรคอ้วน

การมีพุงนอกจากจะทำให้คุณสาวๆหมดความมั่นใจแล้ว จากผลการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาร์ฟลอริด้า ในปี พ.ศ. 2538 ยังพบว่า ผู้หญิงที่มีหน้าท้องจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านมมากกว่าคนปกติถึงร้อยละ 45 ดังนั้นการลดพุง นอกจากจะช่วยเรียกความมั่นใจ และทำให้คุณสาวๆดูดีแล้ว แต่ยังเป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการก่อให้เกิดโรคต่างๆ อีกด้วย

เอาล่ะ… เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว จะมัวมาเก็บหน้าท้องเอาไว้ทำไมกัน มาเริ่มการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ด้วยวิธีง่ายๆที่คุณสาวๆสามารถทำได้ด้วยตัวเองกันดีกว่า Read more

หน้าท้องส่วนล่าง ทำไม ทำยังไงก็เอาไม่ออก มาดูข้อเท็จจริงกัน

image_pdfimage_print

ปัญหาของคนทั่วไปในยุคปัจจุบันมักมีส่วนเกินไม่พึงประสงค์อยู่หลายที่ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขาใหญ่กว่าปริมาณอันควร ไอ้ที่ควรใหญ่กลับเล็ก ไอ้ที่ควรเล็กกลับใหญ่ โดยเฉพาะส่วนเกินที่หลายคนรับไม่ได้เลยคือ พุงย้อย

หลายๆคนและหลายๆเวปไซต์มันจะพูดถึงการลดหน้าท้องโดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน แต่นั่นเป็นแค่ส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยได้ในขณะที่ส่วนประกอบอื่นก็มีผลมากเช่นกัน

เราจะไม่พูดยืดยาว มาเข้าประเด็นกันค่ะ ส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของการที่เรามีหน้าท้องยื่นออกมาคือ Posture หรือลักษณะท่าทางของเราเวลายืนและการใช้ชีวิตประจำวัน กระดูกสันหลังของคนเรามักจะต่างกัน ตรงบ้าง งอบ้างแล้วแต่ การที่เรามีกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรงก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรามี posture ที่ดี เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังของเราจะดึงให้เรายืนตัวตรงและสง่ามาขึ้น ซึ่งผลคือหน้าอกจะดูตั้งขึ้น และพุงเราจะหายไปกว่า 50% และทำให้เราดูผอมลงด้วย แน่นอนว่าการรับประทานอาหารและออกกำลังกายสำคัญมากเช่นกัน แต่บางครั้ง อาหารก็เลือกกินแล้ว กำลังกายก็ออกแล้ว แต่ทำไมพุงยังยื่น เรามาดูภาพนี้กัน Read more

ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

image_pdfimage_print

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

 

ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันนี้เรามาฟิตแอนด์เฟริ์มไปกับท่าออกกำลังกายลดความอ้วนสุดชิค สามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ สามารถทำได้ที่บ้าน นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับเพื่อนๆ ได้อีกด้วย Read more

Squats ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา กระชับสะโพก

image_pdfimage_print

Squats-ลดต้นขา-ออกกำลังกาย

 

Squatsท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา

 

สวัสดีครับท่านผู้รักสุขภาพทุกท่าน วันนี้ Health มีท่าออกกำลังกายเพื่อกระชับและ ลดต้นขา มาฝากกันอีกเช่นเคย เพราะขาของเรานั้นก็สำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆเลย ซึ่งบางคนก็จะไปเน้นท่าออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อในช่วงบนเช่น หัวไหล่ หน้าอก หน้าท้อง กันซะมาก จนละเลยกล้ามเนื้อต้นขาไป จนบางคนบางคนมีกล้ามเนื้อช่วงบนที่ใหญ่และดูดีมาก แต่พบมาดูที่ขา ลีบๆ หรือย้วยๆมันก็ดูไม่ค่อยสมส่วนซักเท่าไหร่เลย วันนี้ เราจึงนำท่าออกกำลังกายที่เรียกว่า สควอช (Squats) ซึ่งเป็นการบริหารต้นขาด้านหน้าที่ดีท่าหนึ่งเลยทีเดียว Read more

ลดหน้าท้อง ด้วยวิธี Stomach vacuum

image_pdfimage_print

Stomach vacuum-ลดพุง

 

สร้างซิกแพคด้วย Stomach vacuum

            สวัสดีครับท่านผู้รักสุขภาพทุกท่าน วันนี้ Health ได้นำบทความในการลดพุงด้วยวิธี Stomach vacuumซึ่งเคยกล่าวไว้นิดหน่อยแล้วในบทความ”รู้จักไขมันก่อนลดความอ้วน” ซึ่งการเสริมสร้างกล้ามหน้าท้องด้วยวิธี Stomach vacuum สามารถทำได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง แถมยังทำได้ที่บ้านอีกด้วย มาดูกันว่าการทำ Stomach vacuum มีวิธีอย่างไรกันบ้าง Read more