ท่าโยคะ ลดสะโพกให้ดูกระชับ

image_pdfimage_print

โยคะ-สุขภาพ

 

สะโพกกระชับได้ด้วย โยคะ(Yoga) เพียง 5ท่า

สวัสดีครับ วันนี้ Healthy Enrich มีการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบันนี้ นั่นคือ Yoga โยคะ ซึ่ง โยคะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาร่างกาย สมาธิ จิตใจ จิตวิญญาณ และเป็นการเตรียมกายใจให้พร้อมเพื่อเสริมสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะ มีประโยชน์มากหลายด้านด้วยกันทั้งทางร่างกายและจิตใจ และสุขภาพของผู้เล่น วันนี้ Health จะพาท่านไปรู้จัก ท่าโยคะ ในการลดต้นขาและกระชับสะโพกด้วยโยคะมาฝากกันครับ Read more

ปวดท้องประจำเดือน บรรเทาได้ด้วยสุดยอดท่าโยคะ

image_pdfimage_print

โยคะ

ปวดท้องประจำเดือน อาการสุดน่าเบื่อของสาว ๆ ในช่วงมีประจำเดือน สามารถรักษาได้ด้วยการเล่นโยคะ

อาการปวดประจำเดือน เป็นอาการที่สาว ๆ พบเจอกันเป็นประจำ บางคนก็อาจจะปวดไม่มาก แต่บางก็คนอาจจะปวดถึงขึ้นไม่สามารถทำอะไรได้เลย บางคนอาจจะบรรเทาอาการด้วยรับประทานยา ซึ่งก็อาจจะช่วยได้บ้าง แต่มีอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้นั่นก็คือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเล่นโยคะซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังเป็นประจำเดือนมากที่สุด เพราะไม่ต้องใช้แรงมาก แต่ว่าเราจะเล่นโยคะท่าไหนดีล่ะ ที่จะทำให้เจ้าอาการปวดที่รบกวนเราลดลงได้ วันนี้เลยขอนำตัวอย่างท่าโยคะที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่เป็นประจำเดือนอยู่ จากเว็บไซต์ allwomenstalk.com มาบอกเล่าให้ฟังค่ะ พร้อมแล้วไปดูกัน

Read more

ลดอาการปวดบั่นเอวด้วย ท่าโยคะ Bridge Pose

image_pdfimage_print

Bridge Pose-ท่าโยคะ

 

ลดอาการปวดบั่นเอวด้วย ท่าโยคะ Bridge Pose

ท่าโยคะ ที่จะนำเสนอในบทความนี้มีขื่อว่า Bridge Pose เป็น ท่าโยคะ ที่ช่วยป้องกันอาการปวดบั่นเอวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง แต่ผู้ที่มีอาการปวดหลังอยู่แล้ว ท่าโยคะ ดังกล่าวนี้คงไม่เหมาะกับท่านซักเท่าไหร่ มาดูวิธีทำท่าโยคะBridge Poseกันเลยดีกว่า

Read more